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    “哈哈哈，师父太逗了。”

    “逗什么逗，嘿嘿，玩儿就是了。”

    “好的吧。师父请您在帮我讲一下胎息到底是啥呗，多谢师父。”

    “讲这个简单，但是你们做到也一样是需要修行的。

    刚刚与你说过；

    胎，指根源，始也；泰定，不动不摇，不忧不惧，不思不想，如婴孩之处母腹。

    息：安住，止也；神气归根而止念，心不动念，无来无去，不出不入，自然常住。心性住而不动，为之胎息也。

    人分内呼吸，与外呼吸。

    胎息的息，主要讲的是内呼吸，胎就是胎儿之时，息就是自心。

    内呼吸说的是念头，一念一息。所谓的止息，说的是心不随念跑。依然还是为师所讲的无事不起念，有事念不着。

    止息，止的是自心不随念乱动。

    外呼吸不用多说吧，就是正常的呼吸。

    前者止息，加上后者的自然呼吸形成腹式呼吸。

    这俩个东西加在一起就是真正的胎息之法。

    这两者的结合，如婴儿在母体内时一般无二。

    婴儿在母体内，没有那些乱七八糟的念头，呼吸之时用的是腹部。此为先天呼吸法。

    很多人练打坐啊，还是练什么东西，都是想着法的在努力做到这个样子。

    其中最难点，就是内呼吸的止息，以及外呼吸的时刻自然放松。

    大多数人在打坐时，脑中妄念纷飞，自心不断顺着念头乱跑，并未做到止息。

    所以他们一直想勤加练习自己不昏沉。打坐时的眯眼就是这个原因。因为眯着眼更不容易昏沉。

    为的就是止息，也就是心不随念跑。坐着不动也是在练放松呢。

    若能做到止息，睁眼闭眼，其实都可以。是时时刻刻都可以胎息状态。

    世人常说，打坐能调理身体关键就在这。

    恢复胎息状态是最贴合道的状态的，人的恢复力以及自然运化功能能够达到最强。

    你听得懂不？”

    “我……师父我好像听懂了，但是还是有点不太明白。”

    “这有啥不明白的啊？”

    “师父我也说不好，虽然您说的很简单，但是我感觉要做到的话还是很难啊。”

    “难就不做就好了嘛，这有什么好纠结的，再说了，这个也不是特意去练的啊。

    把心修好了，元神不动，时时禅定状态，也就是念起即觉，不随念转。

    当形成规律之时，念头不断变少之后，即便你不怎么管，念头也影响不到你什么了。只需要觉察到不管它，它都会自然生灭。久之逐渐进入冥想状态。

    冥想，是一种源远流长的身心修行方法，说的是在通过特定的方式，让个体达到深度的宁静与专注状态。

    它起源于数千年前的古老文化，用于探索心灵、追求精神觉醒。成为大众用于改善身心健康的实用技巧。

    从操作层面看，冥想有多种形式。常见的正念冥想，强调个体专注当下
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