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    也要在桌边放一杯水，

    当然这杯水的温度不能够超过40度，

    太烫了的水喝下去，会破坏口腔的黏膜。

    到了中午你再喝一杯水。

    到下午2点多钟，

    午休起来也要喝一些水，给身体提供能量。

    到了下午4点多钟，

    因为身体的水分消失了不少，

    也还要喝一杯。

    到了晚上吃了晚饭，

    你要加快消化，

    也要喝一杯水，

    到了睡觉之前，最好是喝一杯水，

    喝水之后，能够避免中风和动脉硬化的发生。

    当然，我刚才，还有一些知识遗漏了，

    就是说你在睡觉之前，一定要把脸洗干净。

    因为只有洗干净的脸，

    皮肤才能够从毛孔中自由地呼吸。

    而且你手上的细菌非常多，

    不要用手经常搓你脸上的皮肤。

    特别是在夏天的时候，

    只要出门就要戴帽子，

    因为太阳的紫外线，是非常强烈的，

    如果你长期不打伞、不戴帽子，

    时间长了，

    你脸上就会出现一些斑块，

    以后你就算，去美容院花钱消除这些斑块，

    效果也没多大。

    枕巾和毛巾一般两个月要换一次，

    因为这些东西，很容易残留一些细菌，

    给你皮肤带来各种各样的伤害。

    你如果想要皮肤具有抗氧化作用，

    你就多吃一些橙子、柚子、草莓等富含维生素c的水果。

    你特别是在出门之前，不要把妆画得那么浓，

    尽量淡淡地画一下就行了，

    回家之后，也要做好卸妆工作，和皮肤的保养工作。

    一个女人最重要的是要睡眠好，

    至少要保持8个小时的睡眠，

    因为你如果没有休息好，

    那个皮肤是会老化得非常快的。

    而且一个女人，也要经常出去散步，或者适当的小跑，

    这样有利于身体循环，

    也有利于皮肤上的一些细胞的更新换代。

    （未完待续）

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