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全不需要任何器械。

    只要给他两个重量足够的哑铃，他可以将他的全身上下练个遍。

    练胸他就直接平板飞鸟，练背他就正手划船，练肩膀他就直接站姿飞鸟，甚至他还能举着哑铃来一组宽窄距交替深蹲，直接把腿也给练了。

    怎么说呢。

    **总感觉这就是军官将校的风格。

    一种简单粗暴的暴力美学。

    两人正练得热火朝天，三楼的楼道门被人打开。

    梁天歌穿着一身修身的粉色瑜伽服走进了小屋的健身房里。

    她的动作有些蹑手蹑脚，似乎并不想打扰**和乌龙。

    “天歌姐，健身？”

    **擦了擦头顶的细汗，停下了手上的动作。

    “上午正好有时间，想要做几组普拉提。”

    梁天歌点了点头。

    “来，运动之前身体一定要活动开，我帮你热热身。”

    **给梁天歌挑了两个5kg的小哑铃。

    他带着梁天歌做了两组简单的舒展运动，梁天歌就自己去了健身房里的普拉提区域。

    那里有一张普拉提核心床和几个瑜伽球。

    对于女生的普拉提运动，**并不是特别熟悉。

    他只知道普拉提的作用是修正体态，让女人的线条更加流畅。

    只见梁天歌迈着一双长腿，直接踩到了那张普拉提核心床的下边立柱上。

    她的动作轻盈，双手拉着上面的吊环，将自己的上半身吊了起来。

    随着动作一点一点的展开，梁天歌的身体逐渐舒展开来，她那纤细的腰肢犹如水蛇一般来回波动，修长的双腿时而展开，时而并拢，动作极具诱惑。

    “以前怎么没发现她身材这么好？”

    **仔细地打量着梁天歌的方向。

    梁天歌平时总是喜欢穿一些宽松遮体的衣服，今天一穿上瑜伽服，**的眼前不禁一亮。

    她的双腿非常笔直，是典型的筷子腿，梁天歌的身体很软，能够轻松地做到一字马这种动作，她的腰身也非常灵活，轻柔得好像没有骨头一般。

    她今天穿的粉色瑜伽服也很性感。

    将她本就浑圆的小屁股收拢得更加挺翘，只是胸前的位置并不是很高耸，并没有波涛汹涌的景象。

    普拉提的动作给人的视觉冲击力很大。

    梁天歌就只是简单地躺在瑜伽垫上，她用肩膀和小腿撑着地面，利用臀部和腰部的力量朝着身体的斜上方不停地轻顶。

    她的频率时快时慢，动作幅度也忽大忽小。

    **可以清楚的看见梁天歌臀部发力时那一瞬间的快速收紧。

    怪不得女人都喜欢练普拉提，这动作是真的提臀。

    而且不仅仅只是提臀这么简单。

    正当**满脑子想入非非的时候。

    三楼的楼道口里又走上来了两道靓丽的身影。

    叶依夏和宋以晨手挽着手，两人的脸上满是和煦笑容。

    看见叶依夏，**也不知怎么回事。

    他的眼神有些闪躲，下意识低下头，继续坐姿推肩。

    只是过了一会儿，当**再次抬头的时候，正好看见了叶依夏姣好的身影。

    “教练，今天能教我健身了吗？”

    叶依夏的声音温润动听。

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